Hệ tiêu hóa của trẻ vẫn đang trong giai đoạn phát triển nên việc thiết lập một chế độ dinh dưỡng hợp lý là điều cần thiết để giúp trẻ hấp thụ tối đa lượng dinh dưỡng mà cơ thể hấp thụ.
Để cải thiện khả năng tiêu hóa của trẻ, cha mẹ không chỉ cần bổ sung đủ dinh dưỡng mà còn phải khắc phục những sai lầm khi cho trẻ ăn. Hãy cùng Mama Sữa Non tham khảo bài viết dưới đây để biết cách cải thiện sức khỏe hệ tiêu hóa nhé.
Tránh ăn quá nhiều sẽ ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa
Ăn quá no có thể gây áp lực cho dạ dày, đặc biệt là hệ tiêu hóa. Khi ăn quá no, hệ tiêu hóa phải hấp thụ đầy đủ tất cả các chất dinh dưỡng. Cha mẹ nên chia nhỏ bữa ăn để tránh cho trẻ ăn quá nhiều ngay lập tức. Ngoài ra, phương pháp này có thể giúp làm chậm tốc độ ăn của trẻ. Trẻ ăn chậm nhai kỹ sẽ hạn chế được các vấn đề tiêu hóa khác.
Không uống trong khi ăn
Thông thường, khi bé ngồi vào mâm, bố mẹ sẽ pha cho bé một cốc nước lọc hoặc các loại nước khác cho bé uống. Sự kết hợp của thức ăn và đồ uống làm chậm quá trình tiêu hóa do thức ăn bị loãng bởi chất lỏng. Tốt nhất cha mẹ nên hạn chế khẩu phần ăn của trẻ. Trẻ cần được uống nước trước bữa ăn 15 phút hoặc sau bữa ăn từ 30 đến 45 phút.
Không ăn thức ăn chế biến sẵn
Thực phẩm chế biến bao gồm tất cả các loại thực phẩm đóng gói khác và thức ăn nhanh. Cha mẹ cần loại chúng khỏi chế độ ăn của trẻ, đặc biệt nếu trẻ có vấn đề về tiêu hóa. Thực phẩm giàu chất gây ung thư, chẳng hạn như chất béo bão hòa và chất bảo quản, có thể gây trở ngại cho hệ tiêu hóa.
Ngoài ra, thực phẩm chế biến sẵn hầu như không chứa chất dinh dưỡng nên có thể khiến trẻ bị thiếu hụt dinh dưỡng trầm trọng và làm chậm sự phát triển của trẻ. Chưa kể đến điều kiện vệ sinh an toàn thực phẩm của các quán ăn nhanh, nhiều trẻ sẽ bị tiêu chảy, tiêu chảy khi ăn phải thực phẩm bẩn, chế biến không đảm bảo vệ sinh. Nếu trẻ có vấn đề về hệ tiêu hóa, cha mẹ chỉ nên chế biến thức ăn cho trẻ tại nhà.
Hạn chế thức ăn khó tiêu hóa
Một số thực phẩm, bao gồm thịt và các sản phẩm từ sữa, khó tiêu hóa hơn những thực phẩm khác và có thể tiêu tốn nhiều năng lượng tiêu hóa hơn. Nên hạn chế cho trẻ ăn những thực phẩm này để tránh hệ tiêu hóa làm việc quá sức để phục hồi sức khỏe. Cha mẹ nên cố gắng cho trẻ ăn nhiều trái cây và rau xanh mỗi ngày. Nếu có thể, họ nên ăn chay ít nhất một hoặc hai ngày một tuần.
Xây dựng thói quen ăn uống hợp lý và khoa học
Tóm lại, một số loại thực phẩm có thể gây ra nhiều vấn đề về tiêu hóa. Việc trộn thức ăn một cách khoa học là điều rất quan trọng để giúp hệ tiêu hóa của trẻ hoạt động hiệu quả hơn. Cha mẹ không nên trộn thức ăn giàu tinh bột (như bánh mì, khoai tây, cơm, mì ống) với thịt đỏ, vì dễ gây khó tiêu cho trẻ.
Sử dụng các nguyên tắc kết hợp thức ăn để cải thiện tiêu hóa không có nghĩa là bé sẽ không bao giờ ăn bánh sandwich. Điều này có nghĩa là cha mẹ cần thiết kế chế độ ăn uống của trẻ bằng cách kết hợp các thực phẩm phù hợp, dễ tiêu hóa. Một ví dụ điển hình là bữa tối với cá hồi và các loại rau không chứa tinh bột như bông cải xanh hoặc súp lơ trắng.
Bỏ ăn khi làm việc khác
Nhiều trẻ em thường vừa ăn vừa xem TV hoặc chơi trên máy tính. Thói quen này gây cản trở quá trình tiêu hóa do cơ thể không tập trung tiêu hóa thức ăn. Trẻ em và gia đình nên hình thành thói quen “ăn bữa tối”, nghĩa là tập trung vào việc ăn uống nhẹ nhàng. Đây là một khái niệm mới dựa trên thiền chánh niệm. Thói quen tập trung khi ăn này sẽ giúp trẻ nhai hoặc nuốt thức ăn từ từ, từ đó tạo điều kiện cho trẻ cảm nhận được mùi vị của thức ăn và duy trì trạng thái tinh thần tốt.
Hy vọng rằng 6 phương pháp giúp cải thiện sức khỏe hệ tiêu hóa trên đây sẽ trở thành công cụ đắc lực cho các bậc cha mẹ để con mình luôn khỏe mạnh. Tuy nhiên, nếu sau khi sử dụng các cách trên mà cha mẹ vẫn có triệu chứng đầy hơi, khó chịu ở bụng nhiều lần thì cha mẹ cần đưa trẻ đến gặp bác sĩ để được tư vấn thêm.
Tham khảo sản phẩm giúp hệ tiêu hóa tốt cho bé tại đây
Theo : Bích Hà
Bài viết liên quan